19 september Dag van de Diëtist!

Gezond en lekker eten. Dát is elke dag de basis voor een goede gezondheid. Wie gezond eet, merkt het meteen: meer energie, een mooiere huid en een betere gezondheid. Maar wat is gezond? Is gezond ook lekker? En welke rol kan voeding spelen als u ziek bent? De diëtisten van Vitae Voedingsadviesbureau weten het!

Op 19 september is het de Dag van de Diëtist. Weinig mensen weten dat een persoonlijk advies van een diëtist veel waarde heeft. Maar het valt niet mee om alle tegenstrijdige berichten over voeding van elkaar te onderscheiden.

Activiteiten

U bent van harte uitgenodigd om op donderdag 19 september vrijblijvend kennis met ons te maken!

In Naaldwijk (Emmastraat 2a) kunt u tussen 13.30 en 14.30 uur binnenlopen voor een (kort) gratis voedingsadvies. Tijdens deze screeningsafspraak kijken we samen met u wat we voor u kunnen betekenen en geven we praktische adviezen die aansluiten bij uw leefsituatie en voedingsvoorkeuren.

In Wateringen staan we vanaf 13.30 uur op onze nieuwe locatie in apotheek de beemd klaar om al u leefstijlvragen te beantwoorden. Daarnaast maken wij u op een leuke interactieve manier wegwijs in de wereld van gezonde voeding.

Voor meer informatie of vragen kunt u contact opnemen met Vitae Voedingsadviesbureau  info@vitaevoeding.nl of 06-12392986

Fruitvliegjes? Zo kom je er vanaf!

Wat is het iedere zomer toch een ellende, die fruitvliegjes. Je hoeft maar een rijpe banaan ‘onbeheerd’ te laten liggen en ze komen er – vanuit het niets lijkt – in groten getale op af.

Fruitvliegjes een erg goede reukzin. Ze ruiken de alcohol die vrijkomt als fruit bederft, gaan er dan op af en laten hun eitjes achter. Omdat die eitjes binnen een paar uur uitkomen, ontstaat zeer korte tijd een fruitvliegenplaag in je keuken. Tegen deze plaag is helaas vrij weinig te doen. Hieronder de meest gebruikte tips om fruitvliegjes te verwijderen.

Afwasmiddel met azijn
Vul een schaaltje met wat azijn en voeg een druppeltje afwasmiddel toe. Bedek het schaaltje met een stukje vershoudfolie en maak het vast met een elastiekje. Prik er vervolgens gaatjes in. De fruitvliegjes komen hier op af en zullen verdrinken.

Sinaasappel met kruidnagel
Een truc die niet alleen werkt om nare geurtjes te verwijderen, maar ook om fruitvliegjes te bestrijden is de sinaasappel met kruidnagelen. Snij een sinaasappel door de helft en steek hier kruidnagelen in.

Laagje rode wijn
Fruitvliegjes zijn ware alcoholisten. Zet daarom een lege wijnfles neer met klein bodempje rode wijn erin. Binnen de kortste keren zitten er een heleboel vliegjes in de fles.

Op 24 september start de nieuwe trainingsgroep overgewicht in De Lier

Vitae Voedingsadviesbureau en AdFysio vervolgen een succesvolle samenwerking op het gebied van begeleiding bij overgewicht. Op dinsdagavond 24 september starten zij weer met een trainingsgroep.

In deze groep gaat u actief en gericht aan de slag met een persoonlijk voedings- en beweegadvies. Gedurende drie maanden wordt u wekelijks begeleid door een fysiotherapeut en een diëtist; twee coaches die u adviseren en stimuleren om uw doel te bereiken. Na deze periode volgt er een evaluatie en bepaalt u samen het vervolgtraject. Een lange termijneffect is het uitgangspunt van de sessies.

Wilt u inschrijven of heeft u vragen, neemt u dan gerust contact op met AdFysio 0174-513237 of Vitae Voedingsadviesbureau 06-12392986

Nieuwe locatie Wateringen!

Per 1 augustus verhuist Vitae naar apotheek de Beemd in Wateringen. Een mooie grote en nieuwe ruimte waar we met heel veel plezier aan de slag gaan.

Drink voldoende bij sport

Zonder water geen leven. Het lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Dat water is nodig als transportmiddel van voedings- en afvalstoffen in het lichaam èn om het lichaam op temperatuur te houden.

Dat laatste is heel belangrijk bij sporten. Als het lichaam door zweten te veel vocht verliest, worden de sportprestaties minder. Zorg dus voor voldoende vocht tijdens, maar ook voor en na het sporten.

Drinken tijdens sporten is iets om te leren. Dorst? Dan bent u eigenlijk al te laat. Neem daarom regelmatig, iedere 15 minuten, een flinke slok.

Water is een prima dorstlesser. Alleen als u langer dan 60 tot 90 minuten sport, is water alleen niet voldoende. Dan is het belangrijk dat u een dorstlesser kiest waar ook energie in zit om de energievoorraad aan te vullen.

 

OPGEPAST! De koelkast..

Net zo belangrijk als de voedingswaarde van ons voedsel is de kwaliteit in de vorm van hygiëne en voedselveiligheid. Vandaag een post over onze voedselopslag in de koelkast. In de zomer extra belangrijk! En laten we hopen dat deze snel gaat komen. Vitae geeft tips:

Een temperatuur tussen de 4 en 7°C is het meest gunstig maar.. De temperatuur in de koelkast is niet op iedere plek gelijk. 

• Eieren, zuivelproducten, overblijfselen van maaltijden of gerechten en producten met op de verpakking “na openen koel bewaren” bewaar je op de middelste planken (4-5°C).
• De bovenste plank (8°C) is geschikt voor geopende potten en (fris)dranken
• De laden (tot 10°C) zijn opzettelijk ontworpen voor het bewaren groenten en fruit. Voor deze producten is een lagere temperatuur niet bevorderlijk.
• De Koelkastdeur is de minst koude plek in de koelkast (10-15°C) en is geschikt voor producten waarbij een lichte koeling volstaat. Bijvoorbeeld, boter, kaas, grote flessen en pakken (frisdranken, melk, yoghurt etc.), eieren, potjes mosterd, kleine flesjes of medicijnen

Voor meer informatie over voedselveiligheid kunt u natuurlijk contact opnemen.

Fantastisch resultaat cursus Optimaal in Balans

Op 5 juni vond de laatste bijeenkomst plaats van de cursus Optimaal in Balans in ’s Gravenzande. Een cursus waarin bewegen in het water wordt gecombineerd met voedingsadvies, met als doel gewicht te verliezen. De resultaten zijn geweldig.

De 10 cusristen zijn in totaal 54,5 kilogram afgevallen en 69 centimeter kwijt aan tailleomvang. Een resultaat waar de diëtisten van Vitae heel trots op zijn. De cursisten hebben de begeleiding als erg prettig ervaren. Ze hebben er alle vertrouwen in dit gewicht te kunnen behouden. Sommige van hen zullen hun gewicht zelfstandig of onder begeleiding van de diëtistenVitae nog verder verlagen.

In september zal Vitae in samenwerking met zwembad Maesemunde opnieuw starten met een cursus Optimaal in Balans. Inschrijven kan door een mail te sturen naar info@vitaevoeding.nl

Trainingsgroep overgewicht start op 19 maart a.s.

AdFysio en Vitae Voedingsadviesbureau vervolgen een succesvolle samenwerking op het gebied van begeleiding bij overgewicht en starten op dinsdagavond 19 maart weer met een trainingsgroep overgewicht.

In deze groep gaat u actief en gericht aan de slag met een persoonlijk voedings- en beweegadvies. Gedurende drie maanden wordt u wekelijks begeleid door een fysiotherapeut en een diëtist; twee coaches die u adviseren en stimuleren om uw doel te bereiken. Na deze periode volgt er een evaluatie en bepaalt u samen het vervolgtraject. Een lange termijneffect is het uitgangspunt van de sessies.

Wilt u inschrijven of heeft u vragen, neemt u dan gerust contact op met AdFysio 0174-513237 of Vitae Voedingsadviesbureau 06-12392986

Start nieuwe curus Optimaal in Balans.

We zijn blij u te vermelden dat we op woensdagavond 20 maart in samenwerking met zwembad Maesemunde in ’s Gravenzande een nieuwe cursus Optimaal in Balans zullen starten!

Na het succes in de Lier willen we de mensen uit ’s Gravenzande en omgeving ook de kans bieden om gedurende 3 maanden af te vallen en hun nieuwe gewicht te handhaven.

Optimaal in balans is een cursus waarin bewegen in het water wordt gecombineerd met voedingsadvies, met als doel gewicht te verliezen. De kracht van het bewegen in het water is de weerstand, waardoor u sneller vet verbrand zonder uw gewrichten te belasten! 3 maanden wordt u begeleidt door een diëtist en een aquasport instructeur. Naast de aquasportles bestaat ook de mogelijkheid om 1 x per week onze fitness ruimte te bezoeken.

Meer informatie over deze cursus vindt u onder het kopje cursussen. Heeft u vragen of wilt u zich aanmelden voor de cursus stuur dan een e mail naar: info@vitaevoeding.nl of bel 06-12392986